גובה ומיקום
- המקלדת בגובה המרפקים או מעט מתחת, קרוב לקצה השולחן.
- המקלדת ממורכזת מול הגוף. מקלדת עם חלק מספרים מזיזה את האותיות שמאלה, ולכן ממרכזים את החלק של האותיות.
- העכבר ליד המקלדת, באותו גובה.
מקורות: CCOHS: Office Ergonomics – Keyboard Selection and Use, OSHA eTools: Computer Workstations – Keyboards
פרקי ידיים
הרגליות שמתחת למקלדת מרימות את החלק האחורי, ויכולות לגרום לכיפוף של פרק היד למעלה. ההנחיות ממליצות על פרק יד ישר, ולכן לרוב עדיף להשאיר את המקלדת שטוחה או אפילו מוטה מעט הרחק מכם.
משענת כף יד נועדה למנוחה בין הקלדות, לא להישען עליה בזמן ההקלדה.
מקורות: CCOHS: Office Ergonomics – Keyboard Selection and Use, OSHA eTools: Computer Workstations – Keyboards
רשימת בדיקה קצרה
- כתפיים רפויות, לא מורמות.
- מרפקים ליד הגוף, בזווית של כ־90 מעלות.
- פרקי ידיים ישרים.
- הקשות קלות, בלי לדפוק על המקשים.
- הפסקה קצרה והזזת הידיים מדי פעם.
זה מידע כללי על ארגונומיה, לא ייעוץ רפואי. כאב או נימול שחוזרים כדאי לבדוק אצל רופא.
בקצרה
מכוונים כיסא
המרפקים בגובה המקלדת, הרגליים על הרצפה.
מיישרים ידיים
פרקי ידיים ישרים, בלי להרים את המקלדת על הרגליות.
עוצרים
הפסקות קצרות ותנועה במהלך היום.
שאלות נפוצות
מקלדת ארגונומית מפוצלת עוזרת?
לחלק מהאנשים היא מאפשרת פרקי ידיים ישרים יותר. היא דורשת הסתגלות, ולא מחליפה ישיבה נכונה.
מקלידים במחשב נייד. מה עושים?
במחשב נייד המסך והמקלדת מחוברים. לעבודה ארוכה, מקלדת חיצונית ומעמד למסך מאפשרים לכוון כל אחד לגובה הנכון.
נכתב ונבדק על ידי צוות עשר אצבעות, עם קישור למקור ליד כל עובדה. עודכן לאחרונה ב-. מצאתם טעות? כתבו לנו.